经常用热水泡脚，养生还是伤身？原来这样泡脚才正确

发布日期：2019-03-11

泡脚这件事，很长时间以来一直是一件被热议的事情；一盆热水、一块毛巾，当脚放进去的那一刹那，暖流传满全身，怎一个“舒服”了得。就算这是一件惬意的事情，市面上也存在着不小的分歧。虽然很多人都在泡脚，但是却未必泡对了！

关于泡脚，你该知道：

1、水温最好控制在38~43摄氏度

冬天时，很多人的双脚常常会处于一种冰冷的状态，所以在泡脚时就想要狠狠地“弥补”回来，用较烫的水来泡脚。结果说好的“泡脚”硬生生地成了“烫脚”。

其实这种做法并不可取，一来容易烫伤自己的脚、破坏皮肤，二来高温使得脚上的血管扩张过渡，身体里的血液大量涌向下肢，容易导致身体的其他重要器官供血不足，发生意外。因此，水温最好控制在38~43摄氏度，以自己能承受的热度为佳。

2、水位有讲究，高脚踝三指为佳

有些人泡脚很随意，有时水量太少，有时又太多。其实最好是要适量，以高脚踝三指为佳。

3、时间最好是在15~20分钟

泡脚要注意时间的长短。泡脚时间是不可过长的，15-30分钟就差不多了，因为热水一直刺激血液会流向下肢，脑部供血不足的情况就会上升，尤其是老年人要格外注意，一旦觉着头晕、胸闷，那得立即停止了。

4、可适当加“辅料”，但不乱加中药

冬天泡脚可适当添加辅料。如：加盐，可杀菌驱毒，去脚气；加醋，可舒缓神经，助睡眠；加姜，可驱寒活血；加艾叶，可驱寒，缓解痛经。

5、使用光至美“光波足疗桶”

使用光波疗法，能通过远红外的作用，激活其中的元素板，使元素板中的30多种人体所需的元素挥发出来，并被人体吸收。

同时在光波足疗桶内远红外电磁波的共振条件下使得足部血液循环加快，刺激足底穴位，舒筋活络，增强身体免疫力，促进身体活化。

热水泡脚虽然是一种很普遍的养生方式，但要注意的是，并不是人人都适合。不建议泡脚的人群：

1、孕妇

足疗馆里，大部分药方都是活血通络的，孕妇最好少用。

市面上，一些带有红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射性，也不主张孕妇使用。

小编建议，有些孕妇在冬天时四肢冰凉，可以简单地泡一下温水，效果也会很好。

2、高血压患者

泡脚时温度不能太高，时间不宜过长，以免引起发汗，血压上升。

3、处于劳累、饥饿状态

最好就不要泡脚。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗。

4、脚部有创伤

避免泡脚，以免引发感染。

不管是在天气寒冷的时候，还是结束了一天的工作感到疲惫的时候，都可以泡泡脚，既能缓解疲惫，还能够让全身感觉温暖。